読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ayurveda salon Kaumudi(カウムディー)のブログ

アーユルヴェーダトリートメントとカウンセリングのサロン、Kaumudi(カウムディー)のブログです。ホームページはこちらhttp://salonkaumudi.wixsite.com/tsukiakari

眠りと、体質と、シーツの肌触り。

体質

体質によって、睡眠にも特徴があります。

 

ヴァータさんは、不眠気味。眠れない、熟睡できない、夢をよく見る、途中で目が覚める。

ピッタさんは、眠るのがもったいないと思う。睡眠を削ってしたいことをする。結果短眠傾向。

カパさんは寝るの大好き、隙あらば寝る、どこでも眠れる、睡眠時間が長い。むしろ寝すぎに注意。

 

アーユルヴェーダで、睡眠は「生命の補助的な支柱」という位置づけです。

支柱ですから、もしなくなったり弱くなったりしたら、生命が倒れてしまいます。

良い状態の眠りはとても大切なことで、幸福も発育も成長も体力も精力も知識も命も、

適切な睡眠で得られるといわれています。

 

眠りは、思考や五感が疲れて、考えたり感じたりすることから心と身体が離れていくことで起こります。

眠りにくい時というのは、考えたり感じ取ったりすることからなかなか離れることができない場合です。

 

腹の立つことがあって、ずっと考えていてイライラして眠れないとか、

明日の旅行が楽しみすぎて興奮して眠れないとか、

虫刺されが痒すぎて眠れないとか、

突発的な理由があって、思考や五感から離れられずに、眠れない経験は誰でもあるはず。

 

そうではなくて、いつも熟睡できない、寝た感じがしない、寝ても怠い、という場合、

体質が関係していることがあります。

 

 

体質別に適切な眠りをとる方法の一つとして、「シーツ(寝具)」に注目。

眠りやすくするためのお助けになるかもしれません!

 

ヴァータさんは、眠れない率が高いですが、休憩をある程度とらないと、体力的にもバテてしまいやすい人です。できれば睡眠時間は8時間は確保したいところです。

眠れていなくても、8時間は横になっていたほうがいい。

そんなヴァータさんにおススメなのは、「柔らか、暖かい、ふわふわ、少しの重み」です。

ヴァータさんを眠れなくさせる、ザラザラ・カサカサ・ゴツゴツ・冷えといった要素を、シーツや布団の肌触りでカバー。上掛けは少し重みのあるほうが落ち着きます。

暖かく柔らかく布団にくるんでもらって、ゆっくり休みましょう。

 

ピッタさんは、肌触りや香りが重要。眠ることを後回しにしがちですが、「眠る」という行為自体をゴージャスに有意義にしましょう。7時間は眠りたいです。

シルクのパジャマを使ってみたり、リネン用香水やラベンダーやローズなどのエッセンシャルオイルを使うのもおすすめです。

寝具の肌触りは柔らかく、さらさらして、熱がこもらないように涼しくするのがポイントです。

ピッタさんは、眠るときすら美しく。

 

カパさんは、基本寝ることに困りません。どこでもどんな環境でも案外眠れる。

逆に眠りすぎて、朝起きても体が重怠い、ということもあります。

カパさんは、過眠対策のほうが必要なことがあります。

6~7時間、熟睡するのを目指しましょう。

カパさんは、元々油質でしっとり安定感があるので、眠りでそれが助長されます。ですので、固さやザラザラ感のある寝具で中和させましょう。

ホテルのようにパリッとした硬いシーツ、麻素材などサラサラして少しごわつきのある枕カバーや布団カバーなどがおススメです。

敷布団も、硬めの素材や厚みが薄いものが良いです。

寝すぎて重くなることが無く、目覚めがスッキリしますよ!

 

 

体質別、良い眠りにするための寝具選びでした。

 

 

 

 

体質を動物に例えたら。

体質

アーユルヴェーダで言う「体質」は、ヴァータ(風)、ピッタ(火)、カパ(水)の3種類の要素に分けられますが、

ヴァータだけ!とかピッタだけ!ということはありません。

誰でも3種類が混ざり合っていて、その中のどれが目立っているか?によって

出てくる特徴が違ってきます。

 

一人の人間でも、特徴ってたくさんあります。

皮膚は赤味があって湿疹が出やすいからピッタが強め、

声は生まれつきカサカサ、とってもおしゃべりでお友達が沢山、その部分はヴァータっぽい、

のように身体や行動やこころの特徴で、目立っていたり、本人がつらくなってきた症状によって、「今現在はこの要素が強いな~」というように判断します。

 

生まれつきの声がカサカサで困ってなければいいのですけれど、喋りすぎたりして急にカサカサになって喉が痛いのであれば、声カサカサの原因のヴァータを鎮めなければ。

 

体質の見極めは、簡単にはできません。

とくに、生まれつきの体質と、今現在の体質って違ってきていることもあります。

アーユルヴェーダで整えたいのは、今現在乱れてしまっている要素の部分です。

 

 

************

 

先日、5年近く学んでいるアーユルヴェーダスクールの卒業試験がありました。

そのテストに、古典から面白い問題が出ました。

それぞれの体質は、動物に例えたらどんなものに似ているのか?という記述からのものです^^

 

ヴァータさんは、イヌ、ジャッカル、らくだ、はげたか、ねずみ、からす

ピッタさんは、トラ、くま、さる、猫

カパさんは、ハクチョウ、白い象、ライオン、馬、雄牛、神話に出てくる神様たち

に似た性質と行動をするんだそうですよ!

 

ヴァータさんは、良く動き回って、キョロキョロ見渡して、素早くて、・・・ という感じ。(らくだ、は、ざらざらして乾燥してるところがヴァータだそうです)

ピッタさんは、眼光鋭くて、頭が良くて、勇猛な感じ?

カパさんは、白くて、大きくて、ゆったりして、どっしりして、優雅な感じ。

カパさんはいつもアーユルヴェーダの古典で、優雅とか長寿とか富があるとか、贔屓されます笑

 

 

 

 

こころの消化力

心の健康

精神は、手足や内臓と同じような身体の器官の一部です。

精神は朝に目が覚めてから夜眠るまで、行動や五感からの感覚によって、絶え間なく情報を受けいれています。

受け入れた情報を、精神がどのように処理するかによって、こころの健康状態がつくられます。

 

こころが病気になるのは、

悪い情報が入ってきたとき

そんなに悪い情報ではないのに、入ってきた情報が消化しきれなくて未消化でくすぶってしまったとき

の二つのパターンがあります。

 

例えばPTSD心的外傷後ストレス障害)になってしまうような、大きな災害に合ってしまったとか、交通事故に出合ってしまったとか、暴力を受けたとか、極端な出来事に見舞われるのは、悪い情報が入ってきてしまったということになります。

あまりに極端な刺激的な情報は、精神が消化しきれず、こころの未消化物を生みます。

その未消化なものが、精神の通り道を詰まらせたり、滞らせたりして、

こころの性質が悪くなり、こころの病気をおこします。

 

ところが、平凡な通常の毎日で起こる出来事の刺激でも、情報を消化しきれず、こころに未消化物を生み、精神の通り道をよごすことがあります。

たとえば、SNSで同じ情報をみた2人の人がいたとき、一人は内容に怒りや不快感を感じたのに対して、

もう一人はふ~ん、そうなんだ~と、軽くイイネ!を押したりします。

同じ情報を見たのに、それぞれの人で、こころに生まれたものは違います。

平凡な刺激をどのように捉えるかによって、こころで起こる出来事が異なり、それぞれのこころの性質が表面に現れてきます。

 

こころは五感と直結しているので、五感でうけとったものが、こころを生みだします。

こころが乱れやすいと感じている人は、自分のまわりの環境を、心地よくて優しいものにしておくと、こころに起伏が起きず、未消化物を生みにくくなります。

着るものや、使う雑貨、インテリアなども、刺激が少なく優しいものにします。

刺激が強すぎる色やデザインや、音や、匂いなどは避けます。

ごちゃごちゃした環境も、落ち着かないので片付けます。

また、汚れたり、腐ったり、壊れたりしたものも避けます。

 

 

要注意なのは、テレビや雑誌やインターネットなどで無意識に入ってくる情報です。

たとえばテレビショッピングで、すぐに必要ではない便利グッズを欲しくなったり、持っていないとダメな気がして焦ったりしたことはありませんか?

こころに未消化物がたまっているときに、何気ない平凡な情報が入ってきたとき、

知らず知らずのうちに、正しい判断を狂わせるようなことが起こります。

また、知らなければ起きなかった不安や心配や焦りを生むこともあります。

心に未消化物が無く、精神の通り道がきれいな状態で、正しい知識や判断力があれば、

もし何気ない情報が入ってきても、正しく消化して、自分にとって有益か無益なのかを

正しく判断できるので、迷わされたり間違った方向に惑わされることはありません。

 

そして何より、肉体的に健康であれば、精神が情報を消化する力も強くなります。

こころを良くするために、身体の健康は欠かせません。

こころの病気も、身体の病気も、身体の消化力を高めるために、

正しい食べ方や生活の過ごし方を身につけると、身体が健康になり、こころも丈夫になります。

 

身体の消化力を高めると、こころの消化力も強くなります。

アーユルヴェーダ的な一日の過ごし方消化力を高めるセルフケア

ぜひ一つでも取り入れてみてくださいね。

 

 

広告を非表示にする

こころの鎮静とシローダーラ

シローダーラ

シローダーラは、アーユルヴェーダという言葉をあまり聞いたことが無い人でも、

アーユルヴェーダって、おでこにオイルを垂らす、あれだよね」

というくらい、認知度が高いトリートメントではないでしょうか。

 

 

アーユルヴェーダのトリートメントは、単なるリラクゼーションマッサージとは異なり、本場インドでは、健康の維持増進、病気の治療のための医療として位置づけられています。

シローダーラは、インドではうつ病の治療としても用いられるほど、精神の不調に効果があるトリートメントです。

人肌に温めたオイルを、額から途切れなく流し続けるシローダーラは、

「脳のトリートメント」と形容されることもあります。

 

 

アーユルヴェーダでは、身体の中でも「鎖骨から上」の部分は、機能が若々しく保たれるよう、「鎖骨上の専門分野」として特別にピックアップされています。

鎖骨から上の部分には、目、鼻、耳、口(舌)、皮膚という、人間の五感が勢ぞろいしています。

五感から感じ取ったものは、こころに直結します。

感じ取ったものが、心地よいものであれば、こころもポジティブに動き、

逆に不快なものであれば、ネガティブなこころが生まれます。

 

たとえばもしも、不快な悪口や怒鳴り声を聞いてしまったら、嫌な気持ちになり、不安や恐怖を感じるかもしれません。

でも、優しい声で美しい感謝の言葉を聞いたら、幸せな嬉しい気持ちが生まれます。

 

かわいい子猫をみると、こころが穏やかに優しい気持ちになります。

ごみが沢山流れ着いた海岸を見たら、悲しい気持ちになるでしょう。

 

見るもの、聞くもの、匂い、味、肌触り・・・。

五感からどのような感覚をとらえるかは、こころがポジティブになるか、ネガティブになるかという、こころの健康と深くつながっています。

 

 

五感は、使いすぎることも、あまりに刺激が少ないことも、間違った刺激が来ることも、健康にとって良くない。といわれます。

 

また、同じ人が全く同じ音を、別のタイミングで聞いたとして、

その人の体質によって、栄養状態によって、睡眠時間によって、疲れ具合によっても、

聞こえかたが違って来たりもします。

この前はとても良いものに聞こえたのに、今日はあまり心地よく感じられない。

そんなことも起こります。

 

それは、五感を使いすぎて感覚が疲れてしまっていたり、

栄養状態が良くないために五感の調子が悪かったり、

感覚器官が繊細に過敏になりすぎていたりして、

色々な刺激に対して、耐える力が弱くなっているのかもしれません。

 

 

シローダーラは、オイルをたっぷりと使って、脳を洗い流してしまうようなイメージのトリートメントです。

 頭部は感覚器官の中枢でもありますので、頭へオイルの心地よいトリートメントをすると、全身の感覚器官の鎮静になります。

 

不安や心配や、イライラや悲しさなどの、ネガティブな感情は、

なぜか絶え間なく反芻して、雪だるまのように大きくなってしまいがちです。

シローダーラは、眠る直前のような瞑想状態を作り出してくれるトリートメントでもありますので、

ぐるぐるめぐる思考を、いったんリセットし、スッキリ落ち着いた思考を取り戻すことができます。

 

また、オイルは感覚器官に抵抗力をつけ、強くしてくれます。

繊細すぎる五感の過敏さをやわらげて、ちょっとした刺激には負けない力をつけてくれます。

 

こころが乱れてしまいがちなとき、

精神的に不安定なとき、

もしかしたら「五感」の調子が悪くて、こころに影響を与えているのかもしれません。

心の鎮静療法として、シローダーラはとってもおすすめです。 

 

 

こころを整えるアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダサロン カウムディー

 

3月5日(日)ハッピー体質診断セミナーのお知らせ♪

お知らせ

久々の、おうちアーユルヴェーダ勉強会のお知らせです♪

☆内容 「ハッピー体質診断セミナー」~アーユルヴェーダの体質診断と、体質別セルフケア~

☆日時 3月5日(日) 13:30~15:30

☆場所 アーユルヴェーダサロン カウムディー(東急目黒線 武蔵小山駅7分)

☆定員 5名様

☆参加費 2000円

☆お申し込み

 こちらのリンク(アーユルヴェーダサロン カウムディー お問い合わせフォーム)より、件名に「3月5日ハッピー体質診断会」とご記入の上、お名前・ご連絡先を入力して送信ください。24時間以内にご返信いたします。

*万が一、当方より折り返しの連絡が無い場合、迷惑メールフォルダー等に振り分けられている可能性がありますので、ご確認くださいますようお願いいたします。また、facebookのサロンページよりメッセージをお送りいたけますと助かります。

  

アーユルヴェーダの体質診断で、あなたの性格、才能、素質を知りましょう♪

生まれ持った体質は、一人ひとり違います。

育った環境や、現在置かれている環境で、現在あらわれている体質も違ってきます。

痩せている、太っている、乾燥肌、体力がある、良く食べる、良くしゃべる、良く眠る…。

怒りっぽい、のんき、勇気がある、頭がいい、落ち着きがある、あわてんぼう。

身体の特徴や性格は、体質の表れです。

そして、体質は改善できるのですよ!!

あなたの体質を生かし、アーユルヴェーダで元気に幸せになる方法をお伝えします♪

 

************

 

私がアーユルヴェーダを知って救われたことの一つが、「体質」についての考え方です。

なぜ私の身体はこうなのか?

こんな性格もう嫌だー。

なんであの人いっつもああなのかしら(怒)

 

見た目の肉体に不満を持ち、性格も嫌になったり、他の人を見てはあの人はこうだああだと考えてみては、堂々巡り。

結局どうしたらいいのか?という、具体策が無かったのです。

「体質」という考え方は、体質が困ったことをしたときに、何をしたらいいのか具体的に教えてくれます。

生まれ持った体質は、自分の素質。扱い次第で良くも悪くもなります。

自分だけが持って生まれた素質を、才能として伸ばしていけたらとてもハッピー♪

 

アーユルヴェーダは幸せの医学。みんなで自分の体質を知って、幸せになりましょう!

皆様にお会いできるのを楽しみにしております^^

 

 

 

 

 

月明りと鎮静療法

シローダーラ

サロンの名前の「カウムディ」には、月光、月明り、さわやかで冷たい月の光、という意味があります。

月は占星術で精神や情緒をあらわし、やさしさ、思いやり、繊細さ、穏やかさ、母性、平和や心の変化といった意味を持ちます。

月が好きで、カウムディーという響きが好きでつけたサロンの名前です。

心の平安や鎮静をテーマにしていこうと方向が決まったとき、サロンの名前とテーマが一致していて、本当によかったなーと思いました。

 

月明り、とくに中秋の名月のころの月光は、夏の暑さでピッタが増えた身体を鎮静させてくれるといわれています。

静かに月明りを眺め、月の光を一晩当てた水を飲むことが、目の充血や身体の灼熱感、こころのイライラを取り除く処方になります。

まるでおなまじないのように感じますが、一晩月光にあてた水は、何とも言えない冷んやりとした、静かな美味しい水になります。

 

心を鎮静させるのには、静けさが必要です。

シローダーラは正に鎮静です。

忙しく混乱した心や、悲しさや不安で浮足立つ心、焦りやイライラ、そういった心の乱れを、静かなシローダーラの時間が否応なく鎮静してくれます。

 

月明りを眺めたときのように、心を鎮静させるシローダーラ。

沢山のオイルが、痛みや辛さを洗い流してくれるようです。

不思議な心穏やかさをぜひ一度、経験してみてください。

 

 

リンク : アーユルヴェーダサロン カウムディー

 

広告を非表示にする

病名が付かない不調は、どうしたらいいのか

アーユルヴェーダについて 心の健康

アーユルヴェーダの目的は、

健康な人の健康を守り、病人の病気を鎮静すること

です。

 

健康な人はさらに健康になり、時間の流れで起こる老化を遅らせます。

病人はアーユルヴェーダによって、治療を行います。

 

「病」にも定義があります。それは、

本人が苦痛だと感じていること

です。

 

病は、

・事故など偶然に起きてしまうもの、

・食べ方や飲み方を間違ったために起きるもの、

・精神的なものから生じるもの、

・歳をとることや空腹、のどの渇きなど自然に起こるもの、

の4種類に分けられています。

 

どんなことでも、本人が苦痛を感じていれば、それは「病」で、

アーユルヴェーダでは治療をするべきものになります。

 

 

現代の医学では、不調を感じて病院へ行き、検査をしても原因不明であれば、

病名がつきません。

不定愁訴、のような形で様子を見てくださいね、といわれてしまうことが多いです。

それでも本人が苦痛を感じているなら、アーユルヴェーダでは何かできることがあります。

 

アーユルヴェーダでは、その人が訴える「症状」を大切にします。

痛いのか?痒いのか?熱いのか?怠いのか?

身体の中で、どのような要素が増えすぎて、症状を起こしているのかを推測していきます。

そして、食べ物や飲み物、生活の過ごし方などが影響して、バランスの偏りが無いかを探していきます。

 

病名がわからなくても、症状を抑えたり、根本的に症状を起こしているものを取り除いたりできれば、苦痛が無くなります。

 

まずは、身体のどの部分に、どんな苦痛が、どんなタイミングで、いつから、どのくらいの時間続いていて、何をしたら軽減し、何をしたら苦痛が増して、見た目はどのようで・・・というような「症状」にまつわる色々なことを、思い出してみるとよいです。

自分に何が起こっているか、よーく観察して言葉にしてみるのが、とっても役に立ちます。

 

そのなかに、ひとつでも「これは怪しいな、症状に関係しているかもしれないな」というものが見つかれば、それを取り除いたり、できるだけ遠ざかってみる。

たったひとつの「原因かもしれない疑わしいこと」だけでも、取り除いてみると、体調が改善したり、ひどくならないことがありますよ。

 

それでも、気になる症状があるときは、まず一度は病院で調べてもらうことが、最初は大切です。

大きな病気が隠れていないか、自己流で判断してしまうのはとっても危険。

それでも原因がわからない、不調が治らない、というとき、

自分ではよい方法がわからない、というとき、

そんなときはどうぞ、サロンへご相談に来てくださいね。

 

 

アーユルヴェーダサロン カウムディー